Wat is coaching voor mannen en hoe werkt het?

Bij het woord coaching denken veel mannen aan een sportcoach langs de lijn of aan iets vaags met kaarsjes en een praatgroep. Geen van beide klopt. In deze blog lees je wat coaching is, wat het niet is en hoe het werkt, zodat je zelf kan inschatten of het iets voor je is.

Wat is coaching?

Coaching is een reeks gesprekken waarin je samen met een coach helder krijgt wat je wil veranderen en wat je daarbij tegenhoudt. Het vertrekpunt is altijd iets uit je dagelijkse leven: een conflict dat steeds terugkomt, een beslissing waar je mee worstelt of het gevoel dat je vastzit.

Jij bepaalt waarover het gaat. De coach stelt vragen, luistert en helpt je patronen, overtuigingen en blinde vlekken te herkennen die je vandaag in de weg zitten. Het werk doe je zelf, alleen sta je er niet alleen voor.

Wat is coaching niet?

Veel mannen haken af door het beeld dat ze van coaching hebben. Daarom eerst wat het niet is.

Coaching betekent niet dat je eindeloos in je verleden moet graven. Je jeugd kan ter sprake komen als ze helpt om je huidige gedrag of terugkerende patronen te begrijpen. De focus ligt vooral op wat er vandaag speelt en wat je daarmee wil doen. Het is ook geen huilsessie waarin je verplicht in je gevoelens moet peuteren. Gevoelens komen aan bod wanneer ze helpen begrijpen wat er aan de hand is.

En een coach is geen adviseur die je vertelt wat je moet doen. De antwoorden komen van jou, omdat jij het best weet wat bij je past.

Wat is het verschil tussen coaching en therapie?

Therapie en coaching hebben allebei hun waarde, maar leggen vaak andere accenten. Therapie kan helpen bij psychische klachten, herstel en het verwerken van moeilijke ervaringen. Coaching richt zich doorgaans op persoonlijke of professionele doelen, terugkerende patronen en de keuzes die je vandaag wil maken.

Soms vullen ze elkaar aan. Heb je ernstige of aanhoudende psychische klachten, dan is professionele hulp van een arts of therapeut aangewezen. Coaching kan eventueel aanvullend zijn, afhankelijk van je situatie.

Hoe werkt coaching?

Een coachgesprek begint bij een concrete situatie die jij aanbrengt. Stel dat je telkens ja zegt tegen extra werk terwijl je agenda al vol zit. Dan onderzoeken we samen wat er gebeurt op het moment dat je ja zegt. Welke gedachten spelen mee? Waar ben je bang voor? Wat probeer je te vermijden? En welke andere keuze zou beter passen bij wat jij belangrijk vindt? Soms ontdek je dat er onder je gedrag een overtuiging zit die je ooit heeft geholpen, maar je vandaag in de weg staat.

Zodra je dat ziet, kan je andere keuzes maken. Die probeer je uit in je gewone leven, op het werk, thuis of bij vrienden. In een volgend gesprek kijk je wat dat opleverde en wat je eruit leert. Zo verandert er stap voor stap iets, zonder dat het een grote omwenteling hoeft te zijn.

Moet je een groot probleem hebben of over gevoelens kunnen praten?

Nee. Veel mannen die aan coaching beginnen, functioneren prima. Ze hebben werk, een relatie en vrienden. Alleen merken ze dat er iets blijft wringen of dat ze steeds tegen dezelfde muur lopen. Je hoeft niet eerst vast te lopen om met jezelf aan de slag te gaan.

Veel mannen vinden het moeilijk om onder woorden te brengen wat er in hen omgaat. Dat is geen probleem. Je begint gewoon bij wat er gebeurt en wat je doet. De woorden komen vaak vanzelf naarmate je meer zicht krijgt op wat er speelt.

Is coaching iets voor jou?

Coaching kan helpen als je jezelf herkent in situaties zoals deze. Je zegt vaak ja terwijl je nee bedoelt. Je past je voortdurend aan anderen aan. Je loopt op het werk of thuis steeds tegen dezelfde conflicten aan. Of je voelt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt.

Coaching is minder geschikt als je verwacht dat iemand anders je problemen voor je oplost. Een coach kan veel, alleen zet je de stappen zelf.

Wat levert coaching op?

Wat coaching oplevert, verschilt van man tot man. Je leert bijvoorbeeld duidelijker grenzen stellen, rustiger reageren in conflicten, minder piekeren over wat anderen denken en keuzes maken die beter aansluiten bij wie je bent. Coaching kan je helpen om scherper te zien wat voor jou belangrijk is en bewuster keuzes te maken. Je leert je automatische reacties en terugkerende patronen herkennen en krijgt meer ruimte om te onderzoeken hoe je anders wil handelen.